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告别便秘、吃出健康完美好身材...

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生活不够规律,容易出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以,清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。 俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品, 帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。 在此曼威小编为您整理了一些排毒功能最强的食物以及食用方法, 帮你清肠排毒,告别小肚腩,潇洒地迎接浪漫的秋冬季节....

冬季图片

我想很多女生都有个经验,工作压力一大,便便就很难排出来,积到最后满肚子大便,到后来甚至狂泻一通,发现体重轻了不少。没错,便秘不但让人困扰,也会造成虚胖的感觉。我也不例外,工作太累或是压力太大,都会影响排便的习惯。在遇到这样的问题时,我都会泡番泻叶茶来喝。番泻叶可以有效解决便秘、腹胀,还有排除肠道不顺的问题,而且泡出来的茶并不难喝,不喜欢没味道的人可以加些蜂蜜调味,非常可口。对于有小腹或是长期有便秘问题的人,都可以当茶泡来喝。通常我会在前一天晚上泡一小杯较浓的茶(少量一点隔天才不会水肿),隔天早上的例行公事就会特别顺,身体也会变得比较轻盈。   我身边有很多正在减肥的女生常常不吃不喝,我诚心建议一些想要让自己更瘦的女生,减肥不是一直不吃饭,因为饿了很久之后的第一餐,不管吃了多少热量还是会统统吸收,最重要的应该是要先把肠胃顾好,让胃习惯吃得清淡又营养,就算吃大餐也没关系。饭后记得喝去脂的瘦身茶,既可养生又美容,就是不要饿坏了自己。

蔬菜

从小到大,妈妈都让我们多吃蔬菜,其实是有原因的哦!蔬菜如西兰花、豆芽、菠菜等充满膳食纤维,可以促进消化系统运作,同时也充满维生素A及C等人体不会自动产生的物质,另外还含铁质、胡萝卜素和钙。在绿色蔬菜中的营养成分,对排毒过程举有刺激的作用。而营养学家更建议生食,因为这可以防止重要的营养物质在烹饪的过程中流失。便秘是影响排毒的重要因素,而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够,如果平时多吃些富含纤维质的食物,比如糙米、蔬菜、水果,特别是芦荟、西梅等,就能帮助排便。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能,多吃有助于消除体内积累的毒性物质,在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前,让其附着在纤维食物和叶绿素上,并随着大便排除体外,能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是,米糠、菠菜和萝卜叶子。

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吃甜也可以减肥,不过不是所有的糖,而是蜂蜜。蜂蜜被称为“女人圣品”,减肥美容双功效,促进肠胃蠕动,有效排走毒素,还改善便秘。韩国第一美女金喜善在进入演艺界前,是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大,但喜欢吃甜食的她,就是戒不了甜品的诱惑,是朋友介绍的“蜂蜜减肥法”,让她保持迷人的好身材。她向大家介绍说,虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饱腹感得到增加,饥饿感也就随着消失了。

想成功减肥,排毒必不可少。排毒,只要你遵循“六多二少”,必能排清毒素。 大家不妨试试下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。 你准备好了吗?
六多:
1、多喝水 肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。 早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。
2、多流汗 泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。 若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。 另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。
3、多清洁 保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。 肌肤的排毒保养,最重视清清洁类,像是利用去角质或深层清洁面膜等产品, 带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。
4、多抗氧 日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素C或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。
5、多清肠 毒素长期累积体内,容易让人有口臭或便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。
6、多呼吸 深呼吸可以把养分运至体内,排出不必要的废物,建议每天最少做5分钟深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。
二少:
1、少压力 过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。
2、少曝晒 大量的曝晒体内会产生自由基,让身体与肌肤的抵抗能力降低,毒素累积。

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